スケジュール・クラスschedule

時間 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日
9:00

9:00-9:50
体が硬い人とシニアのためのヨガ

講師:YOU
       

9:30-10:30
やさしい
フローヨガ

講師:かおり
→ご予約はこちら

9:30-10:30
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA
or ヨガ初級

講師:YOU
→ご予約はこちら
10:00

10:30-11:30
ヨガ初級

講師:YOU
→ご予約はこちら

10:30-11:30
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら

10:00-10:50
ママヨガ
Withbaby

講師:なお
→ご予約はこちら
 

10:30-11:30
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら
   
11:00    

11:15-12:05
マタニティヨガ
+
一般会員

講師:なお
→ご予約はこちら
   

11:00-12:15
デトックスヨガ

講師:Ken
→ご予約はこちら

月1回週変動制
11:00-11:45
~ヨガトレ~
美筋ヨガ

毎月1回土曜、開催週変動あり。

デトックスヨガと入れ替わり
講師:YOU
→ご予約はこちら

第1週
11:00-12:15
Inner Peace Yoga
〜心を平和にするヨガ

講師:RIN
→ご予約はこちら

第2週
11:00-12:15
ヨガニドラ
寝ながら瞑想

講師:かおり
→ご予約はこちら

第4週
11:00-12:15
腸活くびれヨガ

講師:YOU
12:00    

12:30-13:30
産後ヨガ
or
親子ヨガ

講師:なお
→ご予約はこちら
       
13:00

13:00-14:15
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら

13:00-14:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら
 

13:00-14:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら

13:00-14:15
美姿勢ヨガ
ベーシック

講師:RIN
→ご予約はこちら

13:30-14:45
ヨガ初級

講師:YOU
→ご予約はこちら

13:00-14:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら
15:00

15:00-15:45
~ヨガトレ~
美筋ヨガ

講師:YOU
→ご予約はこちら

15:00-15:50
体が硬い人とシニアのためのヨガ

講師:YOU
 

15:00-16:15
ヨガ初級

講師:YOU
→ご予約はこちら

15:00-15:45
~ヨガトレ~
美筋ヨガ

講師:YOU
→ご予約はこちら
   
18:00  

18:00-18:45
リラックスヨガ

講師:美保
→ご予約はこちら
         
19:00

19:30-20:45
夜活ジェントルヨガ

講師:Ken
→ご予約はこちら

19:00-20:15
ピラティス

講師:美保
→ご予約はこちら

19:00-20:15
メンズヨガ

講師:YOU
→ご予約はこちら

19:00-20:15
陰ヨガ

講師:かおり
→ご予約はこちら

19:00-20:15
陰陽ヨガ

講師:かおり
→ご予約はこちら
   

クラスのご紹介

しっかりヨガフローASANAMANDALA

クラシックなヨガの形に拘らず、身体を360°自由に使って動いていきます。
フローで動き続けるというよりポーズと向き合い、ポーズを深めていく時間を適度に入れながら、流れて動くポーズに向けて身体を整え、高めていくクラスです。
しっかりとした運動重度があり、伸ばした事の無い方向へ体を伸ばしたり、決まった形のヨガにはない楽しみ方をしながら新たな身体の発見進化を見つけて、気づきを持ち帰ることを目的としています。
筋トレに飽きた方もこれから体をバージョンアップさせたい方もおすすめのクラスです。

インストラクター:YOUプロフィール

ヨガストレッチASANAMANDALA

じっくりとポーズキープしながら深めていきます。ストレッチを行いながらヨガのアサナ(ポーズ)で今までチャレンジしても中々出来なかったポーズへの、体の調整を目的としています。
体が硬い、筋力に自信が無い方も安心して行えるクラスです。新たな身体の可能性を見つけられるその瞬間を楽しみましょう。柔軟性、可動域を引き上げたい方におすすめのクラスです。

インストラクター:YOUプロフィール

ヨガ初級

ヨガが初めての方、体が硬い方、体力に自信の無い方も安心して行えるクラスです。ヨガのポーズの基本アライメントを見直しながら、ゆっくりとポーズをやり進めていくクラスです。
ヨガの導入におすすめですが、体の柔軟性に応じたガイドでポーズ重度も選べるのでヨガをやり進めた方も基礎の見直しにおすすめできるクラスです。

インストラクター:YOUプロフィール

メンズヨガ

男性専用のヨガクラスです。男女混合のクラスには気が引けるという方、ヨガが初めてで、クラスについて行けるか心配な方も安心してご参加頂けるクラスです。

体が硬くても参加頂けるようにポーズの基礎から呼吸の取り方まで、丁寧に行って行くクラスです。個々の体力や、柔軟性に沿ってポーズや運動重度を選べますので、体をリフレッシュしたい方から、しっかりとした運動重度をお求めの方まで自分に合ったペースでクラスを進められます。
男性だけのプライベート空間でボディーメイキングが行えます。筋トレでは作れないしなやかで力強い身体を目指すクラスです。オールレベル対応。

インストラクター:YOUプロフィール

体が硬い人とシニアのためのヨガ

ヨガとは、身体が柔らかくて若い人のためのものと思ってませんか?
ヨガは、身体が硬い人や、年齢と共に身体の機能が低下した方にこそ向いていいます!
ALOヨガスタジオのこのクラスは、身体の硬さが気になる方にも安心してヨガのポーズを取って頂ける様にヨガブロックやクッション等と言ったフロップス(補助器具)を使い、ポーズをやさしく中和させながら進みます。
また、年齢や怪我などにより、身体の筋力や運動機能の低下が気になりはじめた方にも、安心安全に身体を鍛えて頂ける方法をとっています。

激しい運動や重りを使った筋トレ(ウエイトトレーニング、筋トレマシン等)は、心臓や関節に大きく負担がかかります。
一方、ヨガは呼吸を深く行いながら自重を使って身体を鍛えるので、有酸素運動の効果はもちろん、安全に負担なく身体を鍛えられます。
また、ヨガで鍛えられる筋肉は、インナーマッスルの赤筋。 赤筋は、姿勢を保ったり、安全、安定した動作を行うための身体を支える奥の筋肉で、日常生活を送りやすくします。
シニア世代や、運動機能(筋力・柔軟性など)を改善させたい方には、重りを使ったトレーニングで身に付く外の筋肉、白筋より、日常生活を健康に過ごすためのインナーマッスル、赤筋を養う事が必要です。それが得意なヨガはクラス対象者の皆様にとてもフィットした運動と言えるでしょう。
ALOヨガスタジオは少人数制のスタジオです。ヨガが初めての方もポーズがとれるか自身のない方も、解剖学とシニアヨガを勉強した有資格者のインストラクターが一人一人丁寧に指導致しますので安心してご参加下さい。

インストラクター:YOUプロフィール

〜ヨガトレ〜美筋ヨガ

身体の引き締めボディーメイクを行うクラス。
ヨガのアサナ(ポーズ)の中でも、体幹を鍛えたり身体の筋力UPに繋がるものを厳選し、
深めて行ったり、またヨガ以外のマットトレーニングで筋トレ要素を取り入れます。
ヨガと筋トレのハイブリットクラス ! ! 45分で集中してコアを中心に鍛えます。
重りを使ったトレーニング(ウェートトレーニングや、フィットネスマシン等)は、身体の外に大きな筋肉をつけるのに対し
ヨガは自重を使って強くしなやかな美しい筋肉を育ててくれます。
美しく引き締まったボディーラインを希望する方には自重トレーニングをお勧めします。
このヨガトレでコアの筋肉を作れば基礎代謝力も上がります^^
激しい運動や、きつい運動が苦手な方にも安心してご参加頂ける様に、45分のコンパクトクラスで受講出来る様に致しました。
体力に自身のない方もご参加してみて下さい^^ヨガでコアを鍛えて柔らかな筋肉を育てましょう!!

《期待出来る効果》
体幹を鍛えるヨガのポーズ + 筋トレ系マットトレーニング = コアが鍛えられ柔らかな筋肉を作り、美しいボディーラインを作ります。

インストラクター:YOUプロフィール

腸活くびれヨガ

滞りがちな、腸の活動を促すクラスです。
毎月テーマの違うハーブティーや、オーガニックティーをクラス前に飲みながら、腸の内側から温めて動かして行きます。
内側からのアプローチの後には、腸の活動を促すマッサージやヨガのポーズを行いウエスト形成に効果的な、おなか周りの筋肉、副直筋、腹斜筋、腹横筋、にアプローチして行きます。
また、下腹部の引き締めに効果的な筋肉を鍛える行程や、体幹を鍛える行程もしっかり行いウエスト周りのくびれを目指します。

インストラクター:YOUプロフィール

デトックスヨガ

深い呼吸とヨガの姿勢を通して、循環と新陳代謝を高めデトックス作用を向上させます。
身体が、スッキリする頃には心の要らない物もスッキリします。
ダイナミックに動きながら心地よい汗をかきましょう。
運動不足の方、身体をリセットしたい方おすすめ。しっかりとした運動重度ですが、優しく丁寧に誘導しますので初心者からご参加頂けます。

インストラクター:Kenプロフィール

夜活ジェントルヨガ

「ジェントル=やさしい」
仕事終わり、一日の終わりに凝り固まった所をやさしく伸ばし、ほどよく体を動かして行くクラス。
クラスを終えるとスッキリして、深いリラックスを得られます。
睡眠中の成長ホルモンの活性化や、交感神経 副交感神経のバランスを整えるための、快眠に導く夜活ヨガです。
初心者からオールレベル対応。

インストラクター:Kenプロフィール

美姿勢ヨガベーシック

姿勢が気になる方、ポーズを美しく極めたい方におすすめのクラスです。其々の姿勢の癖からくる歪みを見極め、正しい姿勢へと導くためにフロップス(補助器具)を使い、無理なくポーズをとっていきます。

ヨガが初めての方、特に身体が硬くて柔軟性に不安のある方も安心してご参加頂けます。
正しい身体の使い方と深い呼吸を感じて、心身のメンテナンスをしていきましょう。初心者から参加可能のクラスですが、ヨガをやり進めた方も、基礎の見直しにもなります。一つ一つのポーズのアライメント(体の形や使い方)を美しく正しい方向に導きます。

インストラクター:RINプロフィール

Inner Peace Yoga〜心を平和にするヨガ

インナーピースヨガ〜心を平和にするヨガ〜は、
身体を動かす通常レッスンではなかなかお伝えしきれないヨガ的考え方を学ぶクラスです。
「ヨガとは?」「ヨガするとどうなるの?」「ヨガする目的は?」
生き方のヒントをヨガ哲学や歴史、背景から紐解いて行きます。

ヨガ的考え方を学んだ後は・・・
*「プラーナヤマ(呼吸法) *メディテーション(瞑想) *アーサナ(ヨガのポーズ)」を月毎に行います。
皆さん、日常の社会生活で気づかれを感じたりしていませんか?ストレスを「気を使う」とも表現しますね。
このクラスでは、プラーナヤマ = (呼吸によって自身の気の流れをクリアにして行く調気法)を行い気の流れを整えたり、
アーサナ(ヨガのポーズ)を取って身体の調子を整えたり、また初心者でも取り入れやすい簡単なメディテーション(瞑想)にチャレンジして、ハートピースに整えて行きます。心を穏やかな週末にして行きましょう

インストラクター:RINプロフィール

陰ヨガ

陰ヨガは心身ともに深い癒しをもたらすヨガです。

座位のポーズが中心で、ひとつひとつのポーズをじっくりと長い時間ホールドしていきます。そうすることで、筋肉を緩めながら、体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織に刺激を与え、「気」(エネルギー)の通り道である経絡までも刺激することができます。
余計な力は一切使わず、自分の体重に身を委ね、無意識のうちに入りすぎてしまう力を柔らかく手放していく感覚を味わってください。一緒にゆったりした時間を過ごしましょう。

ヨガの経験問わず参加頂けるクラスです。身体を緩める方法でリフレッシュさせたい方におすすめです。

インストラクター:かおりプロフィール

やさしいフローヨガ

ヨガ初心者の方でもご参加しやすい、やさしいフローヨガ。
週末の朝にぴったりな気持ちよく身体を動かしていくクラスです。呼吸と動きを連動させてゆったり大きく動いていきます。
太陽礼拝を中心に徐々に身体を目覚めさせていきましょう。
終わった後は、スッキリ爽快!今日1日が幸せな1日となること間違いなしです。

リズム良く呼吸に合わせて動いていき、初心者から中級者までオススメのクラスです。

インストラクター:かおりプロフィール

ヨガニドラ 寝ながら瞑想

ヨガニドラは古代から続く瞑想の練習方法。
普段の生活では、どうしても自分の外側へ向きがちな意識を『呼吸・身体・感覚』を通すことで、自分の内側へ向け、自分自身を内観していくヨガです。

とてもリラックス効果が高く、その効果は、20分のヨガニドラは4時間分の睡眠にも匹敵する、とも言われています。
クラスはシャバーサナの姿勢で行っていきます。
くつ下、ネックウォーマーなどをご持参頂き、温かくしてご参加ください。
ヨガ経験問わずご参加頂けるクラスです。横になった状態で行うクラスで、心も身体も鎮静させスッキリさせたい方におすすめです。

インストラクター:かおりプロフィール

リラックスヨガ

座り姿勢や仰向けのポーズを中心に、ゆっくり丁寧に行うクラスです。
呼吸法で体の内側からの広がりを感じ、たっぷりとほぐしの時間も堪能できます。
身体の緊張が和らいで、心身共に穏やかになる安らぎの時間。
日常生活で、日々忙しくしている方・リラックスが足りない方におすすめです。
忙しい毎日で、スケジュールがタイトな方にも、45分のコンパクトクラスで、受講頂きやすくなっています。
ヨガが初めての方も入りやすいクラスですので、安心してご参加下さい。
ゆったりと呼吸を深める心地よさを味わいながら、日常生活にヨガを取り入れてみましょう。

インストラクター:美保プロフィール

ピラティス

ピラティスは正しい動きを繰り返す中で筋バランスを整え、全身の調整を行うエクササイズです。
その効果としては姿勢改善、肩こり・腰痛緩和、冷え・むくみの改善、産後の回復・引き締め、パフォーマンスアップなどが期待できます。
このクラスでは同じエクササイズでも、その方の骨格や筋力に合わせた処方を行なっていきます。
初心者の方、身体の硬い方、腹筋運動の苦手な方にも安心してご参加いただけます。

インストラクター:美保プロフィール

「ママヨガ」 With baby

少人数制、ご自宅のような雰囲気で、babyと一緒にyogaレッスンができます。
子育て中で最も大切なのは、ママが精神的に安定している事。
一番近くにいるベビーはママの変化を敏感に感じ取っています。
育児で忙しい時だからこそ、ヨガを行うと身体が整い、心を穏やかにしてくれます。
babyを、抱っこされたままレッスン可能で、Yoga未経験者でも大丈夫です。
ベビーと一緒に楽しく行う事でママも安心して楽しめます。
また、お子様が泣いたり、ご機嫌ななめになってしまっても大丈夫!!
同じママ同士のクラスなので、傍らで授乳したりできますし、自身も子育て経験のある経験豊富な なお先生が、ママをサポートし、優しく指導致します。
babyからの知育、運動に興味のわくきっかけ、導入にも繋がります。
言葉ではない親子のコミュニケーションをとって子育てを楽しみましょう。
産後のケア、心身のリフレッシュ、お母さんの運動不足解消がメインのクラス。 対象:首すわり未就園児

インストラクター:なおプロフィール

親子ヨガ

このクラスでは、親子でポーズを楽しむ事で子供との繋がりを感じられます。
ヨガは親の心に余裕をもたらし、子供達には心の穏やかさを与えてくれます。
ママやパパの運動不足解消や、身体づくり、お子様の運動能力と、集中力を育成して行くことができるクラスです。
キッズ期の運動経験は、心と身体の発育に良い影響を与えてくれると言われます。
ヨガで楽しみながら親子の絆を深めましょう。
ヨガ初心者の方も、経験者も、大歓迎です。ママとキッズだけでも、パパとキッズだけでも、そしてもちろん、ご両親とキッズでもご参加頂けます。
皆様のご参加お待ちしています。
対象:3歳児小学生まで
子供料金:\1,000

インストラクター:なおプロフィール

マタニティーヨガ

妊娠中の女性の身体は、ホルモンバランスや様々な健康状態が大きく変化します。
初めての事や、新しい自分になって行く事を不安に思うママもいる事でしょう。
その変化と上手くつきあって、健康的な生活を送れる様に、
出産に向けて必要な身体の強さと、柔らかさをつくり身体と心の準備をするクラスです。
また妊娠中の不快な症状を和らげ、産後の回復も早くなると言われています。
妊娠、出産、子育ての経験のある、なお先生が優しくヨガを教えてくれます。
マタニティーヨガの効果としては、
■妊娠中の不調のケア(血行不良、こむら返り等)
■気分転換やストレス発散
■分娩時に活かせる呼吸法
■出産に向けての体力づくりや、心の準備
等が期待されます。
※受講者対象は、妊娠中の安定期に入った妊婦の方、かかりつけの医師の許可をもらっている方限定とさせて頂きます。
短い妊娠期間を味わい楽しくマタニティーライフを過ごしましょう。
ヨガ経験者はもちろん、ヨガが初めてや運動が初めての方も是非ご参加下さい。

インストラクター:なおプロフィール

産後ヨガ

産後は急激なホルモン変化により、ブルーになったり、ベビー中心の生活スタイルや、慣れない育児で心と身体の緊張が続くことから、睡眠不足や身体の不調を感じやすくなります。
産後のママの身体は、ママになる前と比べて不安定になりやすく骨盤の状態もゆるみがちです。
このクラスは、産後の不安定な状態のママの身体と心の体力回復と、ボディーメイクを目的としています。
ゆるんだ身体も気になるけれど自分の事は、つい後回しになりがち。そんな自分を労るひとときをもちませんか?
ヨガは心と体にエネルギーを満たしてくれます。充電する事で心にゆとりが生まれ、さらに赤ちゃんにやさしい気持ちで愛情を注ぐ事ができる様になります。
産後ヨガの効果としては、
■育児のストレス発散、気分転換
■産後の体力の回復
■骨盤調整
■引き締め、ボディーメイク
等が期待されます。
※受講対象者は、産後2か月以降の方、かかりつけの医師の許可をもらっている方限定とさせて頂きます。
自らも、妊娠、出産、子育ての経験のある経験豊富な、なお先生の優しい誘導で、ヨガの呼吸法ポーズを行っていきます。
ヨガ経験者はもちろん、ヨガが初めてや運動が初めての方も是非ご参加下さい。

インストラクター:なおプロフィール

PAGE TOP