スケジュール・クラスschedule

時間 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日
9:00

9:00-9:50
体が硬い人とシニアのためのヨガ

講師:YOU
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9:30-10:30
やさしい
フローヨガ

講師:hiroko
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9:30-10:30
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA
or ヨガ初級

講師:YOU
→ご予約はこちら
10:00

10:30-11:30
ヨガ初級

講師:YOU
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10:30-11:30
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA

講師:YOU
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10:00-10:50
ママヨガ
Withbaby

講師:なお
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10:30-11:30
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA

講師:YOU
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11:00    

11:15-12:05
マタニティヨガ
+一般会員

講師:なお
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11:00-12:15
体幹ヨガ
〜パフォーマンスUP〜

講師:ダイスケ
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月1回週変動制
11:00-11:45
~ヨガトレ~
美筋ヨガ

毎月1回土曜、開催週変動あり。

講師:YOU
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第1週
11:00-12:15
Inner Peace Yoga
〜心を平和にするヨガ

講師:RIN
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第2週
11:00-12:15
ヨガニドラ
寝ながら瞑想

講師:みなみ
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第4週
11:00-12:15
腸活くびれヨガ

講師:YOU
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12:00    

12:30-13:30
産後ヨガ

講師:なお
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13:00

13:00-14:15
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA

講師:YOU
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13:00-14:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら
 

13:00-14:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら

13:00-14:15
美姿勢ヨガ
ベーシック

講師:RIN
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13:30-14:45
ヨガ初級

講師:YOU
→ご予約はこちら

13:30-14:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら
15:00

15:00-15:45
~ヨガトレ~
美筋ヨガ

講師:YOU
→ご予約はこちら

15:00-15:50
体が硬い人とシニアのためのヨガ

講師:YOU
→ご予約はこちら
 

15:00-16:15
ヨガ初級

講師:YOU
→ご予約はこちら

15:00-15:45
~ヨガトレ~
美筋ヨガ

講師:YOU
→ご予約はこちら
   
18:00  

18:00-18:45
リラックスヨガ

講師:美保
→ご予約はこちら
         
19:00

19:30-20:45
夜ヨガ〜Light〜

講師:ダイスケ
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19:00-20:15
ピラティス

講師:美保
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19:00-20:15
メンズヨガ

講師:YOU
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19:00-20:15
〜骨盤整う〜
ゆるヨガ股関節

講師:MICHI
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19:00-20:15
夜のヒーリングヨガ

講師:hiroko
→ご予約はこちら
   

クラスのご紹介

しっかりヨガフローASANAMANDALA

クラシックなヨガの形に拘らず、身体を360°自由に使って動いていきます。
フローで動き続けるというよりポーズと向き合い、ポーズを深めていく時間を適度に入れながら、流れて動くポーズに向けて身体を整え、高めていくクラスです。
しっかりとした運動重度があり、伸ばした事の無い方向へ体を伸ばしたり、決まった形のヨガにはない楽しみ方をしながら新たな身体の発見進化を見つけて、気づきを持ち帰ることを目的としています。
筋トレに飽きた方もこれから体をバージョンアップさせたい方もおすすめのクラスです。

インストラクター:YOUプロフィール

ヨガストレッチASANAMANDALA

じっくりとポーズキープしながら深めていきます。ストレッチを行いながらヨガのアサナ(ポーズ)で今までチャレンジしても中々出来なかったポーズへの、体の調整を目的としています。
体が硬い、筋力に自信が無い方も安心して行えるクラスです。新たな身体の可能性を見つけられるその瞬間を楽しみましょう。柔軟性、可動域を引き上げたい方におすすめのクラスです。

インストラクター:YOUプロフィール

ヨガ初級

ヨガが初めての方、体が硬い方、体力に自信の無い方も安心して行えるクラスです。ヨガのポーズの基本アライメントを見直しながら、ゆっくりとポーズをやり進めていくクラスです。
ヨガの導入におすすめですが、体の柔軟性に応じたガイドでポーズ重度も選べるのでヨガをやり進めた方も基礎の見直しにおすすめできるクラスです。

インストラクター:YOUプロフィール

メンズヨガ

男性専用のヨガクラスです。男女混合のクラスには気が引けるという方、ヨガが初めてで、クラスについて行けるか心配な方も安心してご参加頂けるクラスです。

体が硬くても参加頂けるようにポーズの基礎から呼吸の取り方まで、丁寧に行って行くクラスです。個々の体力や、柔軟性に沿ってポーズや運動重度を選べますので、体をリフレッシュしたい方から、しっかりとした運動重度をお求めの方まで自分に合ったペースでクラスを進められます。
男性だけのプライベート空間でボディーメイキングが行えます。筋トレでは作れないしなやかで力強い身体を目指すクラスです。オールレベル対応。

インストラクター:YOUプロフィール

体が硬い人とシニアのためのヨガ

ヨガとは、身体が柔らかくて若い人のためのものと思ってませんか?
ヨガは、身体が硬い人や、年齢と共に身体の機能が低下した方にこそ向いていいます!
ALOヨガスタジオのこのクラスは、身体の硬さが気になる方にも安心してヨガのポーズを取って頂ける様にヨガブロックやクッション等と言ったフロップス(補助器具)を使い、ポーズをやさしく中和させながら進みます。
また、年齢や怪我などにより、身体の筋力や運動機能の低下が気になりはじめた方にも、安心安全に身体を鍛えて頂ける方法をとっています。

激しい運動や重りを使った筋トレ(ウエイトトレーニング、筋トレマシン等)は、心臓や関節に大きく負担がかかります。
一方、ヨガは呼吸を深く行いながら自重を使って身体を鍛えるので、有酸素運動の効果はもちろん、安全に負担なく身体を鍛えられます。
また、ヨガで鍛えられる筋肉は、インナーマッスルの赤筋。 赤筋は、姿勢を保ったり、安全、安定した動作を行うための身体を支える奥の筋肉で、日常生活を送りやすくします。
シニア世代や、運動機能(筋力・柔軟性など)を改善させたい方には、重りを使ったトレーニングで身に付く外の筋肉、白筋より、日常生活を健康に過ごすためのインナーマッスル、赤筋を養う事が必要です。それが得意なヨガはクラス対象者の皆様にとてもフィットした運動と言えるでしょう。
ALOヨガスタジオは少人数制のスタジオです。ヨガが初めての方もポーズがとれるか自身のない方も、解剖学とシニアヨガを勉強した有資格者のインストラクターが一人一人丁寧に指導致しますので安心してご参加下さい。

インストラクター:YOUプロフィール

〜ヨガトレ〜美筋ヨガ

身体の引き締めボディーメイクを行うクラス。
ヨガのアサナ(ポーズ)の中でも、体幹を鍛えたり身体の筋力UPに繋がるものを厳選し、
深めて行ったり、またヨガ以外のマットトレーニングで筋トレ要素を取り入れます。
ヨガと筋トレのハイブリットクラス ! ! 45分で集中してコアを中心に鍛えます。
重りを使ったトレーニング(ウェートトレーニングや、フィットネスマシン等)は、身体の外に大きな筋肉をつけるのに対し
ヨガは自重を使って強くしなやかな美しい筋肉を育ててくれます。
美しく引き締まったボディーラインを希望する方には自重トレーニングをお勧めします。
このヨガトレでコアの筋肉を作れば基礎代謝力も上がります^^
激しい運動や、きつい運動が苦手な方にも安心してご参加頂ける様に、45分のコンパクトクラスで受講出来る様に致しました。
体力に自身のない方もご参加してみて下さい^^ヨガでコアを鍛えて柔らかな筋肉を育てましょう!!

《期待出来る効果》
体幹を鍛えるヨガのポーズ + 筋トレ系マットトレーニング = コアが鍛えられ柔らかな筋肉を作り、美しいボディーラインを作ります。

インストラクター:YOUプロフィール

腸活くびれヨガ

滞りがちな、腸の活動を促すクラスです。
毎月テーマの違うハーブティーや、オーガニックティーをクラス前に飲みながら、腸の内側から温めて動かして行きます。
内側からのアプローチの後には、腸の活動を促すマッサージやヨガのポーズを行いウエスト形成に効果的な、おなか周りの筋肉、副直筋、腹斜筋、腹横筋、にアプローチして行きます。
また、下腹部の引き締めに効果的な筋肉を鍛える行程や、体幹を鍛える行程もしっかり行いウエスト周りのくびれを目指します。

インストラクター:YOUプロフィール

美姿勢ヨガベーシック

姿勢が気になる方、ポーズを美しく極めたい方におすすめのクラスです。其々の姿勢の癖からくる歪みを見極め、正しい姿勢へと導くためにフロップス(補助器具)を使い、無理なくポーズをとっていきます。

ヨガが初めての方、特に身体が硬くて柔軟性に不安のある方も安心してご参加頂けます。
正しい身体の使い方と深い呼吸を感じて、心身のメンテナンスをしていきましょう。初心者から参加可能のクラスですが、ヨガをやり進めた方も、基礎の見直しにもなります。一つ一つのポーズのアライメント(体の形や使い方)を美しく正しい方向に導きます。

インストラクター:RINプロフィール

Inner Peace Yoga〜心を平和にするヨガ

インナーピースヨガ〜心を平和にするヨガ〜は、
身体を動かす通常レッスンではなかなかお伝えしきれないヨガ的考え方を学ぶクラスです。
「ヨガとは?」「ヨガするとどうなるの?」「ヨガする目的は?」
生き方のヒントをヨガ哲学や歴史、背景から紐解いて行きます。

ヨガ的考え方を学んだ後は・・・
*「プラーナヤマ(呼吸法) *メディテーション(瞑想) *アーサナ(ヨガのポーズ)」を月毎に行います。
皆さん、日常の社会生活で気づかれを感じたりしていませんか?ストレスを「気を使う」とも表現しますね。
このクラスでは、プラーナヤマ = (呼吸によって自身の気の流れをクリアにして行く調気法)を行い気の流れを整えたり、
アーサナ(ヨガのポーズ)を取って身体の調子を整えたり、また初心者でも取り入れやすい簡単なメディテーション(瞑想)にチャレンジして、ハートピースに整えて行きます。心を穏やかな週末にして行きましょう

インストラクター:RINプロフィール

やさしいフローヨガ

ヨガ初心者の方でもご参加しやすい、やさしいフローヨガ。
週末の朝にぴったりな気持ちよく身体を動かしていくクラスです。呼吸と動きを連動させてゆったり大きく動いていきます。
太陽礼拝を中心に徐々に身体を目覚めさせていきましょう。
終わった後は、スッキリ爽快!今日1日が幸せな1日となること間違いなしです。

リズム良く呼吸に合わせて動いていき、初心者から中級者までオススメのクラスです。

インストラクター:hirokoプロフィール

ヨガニドラ 寝ながら瞑想

ヨガニドラは古代から続く瞑想の練習方法。
普段の生活では、どうしても自分の外側へ向きがちな意識を『呼吸・身体・感覚』を通すことで、自分の内側へ向け、自分自身を内観していくヨガです。

とてもリラックス効果が高く、その効果は、20分のヨガニドラは4時間分の睡眠にも匹敵する、とも言われています。
クラスはシャバーサナの姿勢で行っていきます。
くつ下、ネックウォーマーなどをご持参頂き、温かくしてご参加ください。
ヨガ経験問わずご参加頂けるクラスです。体を緩やかに動かし温めた後、横になった状態で行うクラスで、心も身体も鎮静させスッキリさせたい方におすすめです。

インストラクター:みなみプロフィール

リラックスヨガ

座り姿勢や仰向けのポーズを中心に、ゆっくり丁寧に行うクラスです。
呼吸法で体の内側からの広がりを感じ、たっぷりとほぐしの時間も堪能できます。
身体の緊張が和らいで、心身共に穏やかになる安らぎの時間。
日常生活で、日々忙しくしている方・リラックスが足りない方におすすめです。
忙しい毎日で、スケジュールがタイトな方にも、45分のコンパクトクラスで、受講頂きやすくなっています。
ヨガが初めての方も入りやすいクラスですので、安心してご参加下さい。
ゆったりと呼吸を深める心地よさを味わいながら、日常生活にヨガを取り入れてみましょう。

インストラクター:美保プロフィール

ピラティス

ピラティスは正しい動きを繰り返す中で筋バランスを整え、全身の調整を行うエクササイズです。
その効果としては姿勢改善、肩こり・腰痛緩和、冷え・むくみの改善、産後の回復・引き締め、パフォーマンスアップなどが期待できます。
このクラスでは同じエクササイズでも、その方の骨格や筋力に合わせた処方を行なっていきます。
初心者の方、身体の硬い方、腹筋運動の苦手な方にも安心してご参加いただけます。

インストラクター:美保プロフィール

「ママヨガ」 With baby

少人数制、ご自宅のような雰囲気で、babyと一緒にyogaレッスンができます。
子育て中で最も大切なのは、ママが精神的に安定している事。
一番近くにいるベビーはママの変化を敏感に感じ取っています。
育児で忙しい時だからこそ、ヨガを行うと身体が整い、心を穏やかにしてくれます。
babyを、抱っこされたままレッスン可能で、Yoga未経験者でも大丈夫です。
ベビーと一緒に楽しく行う事でママも安心して楽しめます。
また、お子様が泣いたり、ご機嫌ななめになってしまっても大丈夫!!
同じママ同士のクラスなので、傍らで授乳したりできますし、自身も子育て経験のある経験豊富な なお先生が、ママをサポートし、優しく指導致します。
babyからの知育、運動に興味のわくきっかけ、導入にも繋がります。
言葉ではない親子のコミュニケーションをとって子育てを楽しみましょう。
産後のケア、心身のリフレッシュ、お母さんの運動不足解消がメインのクラス。 対象:首すわり未就園児

インストラクター:なおプロフィール

親子ヨガ

このクラスでは、親子でポーズを楽しむ事で子供との繋がりを感じられます。
ヨガは親の心に余裕をもたらし、子供達には心の穏やかさを与えてくれます。
ママやパパの運動不足解消や、身体づくり、お子様の運動能力と、集中力を育成して行くことができるクラスです。
キッズ期の運動経験は、心と身体の発育に良い影響を与えてくれると言われます。
ヨガで楽しみながら親子の絆を深めましょう。
ヨガ初心者の方も、経験者も、大歓迎です。ママとキッズだけでも、パパとキッズだけでも、そしてもちろん、ご両親とキッズでもご参加頂けます。
皆様のご参加お待ちしています。
対象:3歳児小学生まで
子供料金:\1,000

インストラクター:なおプロフィール

マタニティーヨガ

妊娠中の女性の身体は、ホルモンバランスや様々な健康状態が大きく変化します。
初めての事や、新しい自分になって行く事を不安に思うママもいる事でしょう。
その変化と上手くつきあって、健康的な生活を送れる様に、
出産に向けて必要な身体の強さと、柔らかさをつくり身体と心の準備をするクラスです。
また妊娠中の不快な症状を和らげ、産後の回復も早くなると言われています。
妊娠、出産、子育ての経験のある、なお先生が優しくヨガを教えてくれます。
マタニティーヨガの効果としては、
■妊娠中の不調のケア(血行不良、こむら返り等)
■気分転換やストレス発散
■分娩時に活かせる呼吸法
■出産に向けての体力づくりや、心の準備
等が期待されます。
※受講者対象は、妊娠中の安定期に入った妊婦の方、かかりつけの医師の許可をもらっている方限定とさせて頂きます。
短い妊娠期間を味わい楽しくマタニティーライフを過ごしましょう。
ヨガ経験者はもちろん、ヨガが初めてや運動が初めての方も是非ご参加下さい。

インストラクター:なおプロフィール

産後ヨガ

産後は急激なホルモン変化により、ブルーになったり、ベビー中心の生活スタイルや、慣れない育児で心と身体の緊張が続くことから、睡眠不足や身体の不調を感じやすくなります。
産後のママの身体は、ママになる前と比べて不安定になりやすく骨盤の状態もゆるみがちです。
このクラスは、産後の不安定な状態のママの身体と心の体力回復と、ボディーメイクを目的としています。
ゆるんだ身体も気になるけれど自分の事は、つい後回しになりがち。そんな自分を労るひとときをもちませんか?
ヨガは心と体にエネルギーを満たしてくれます。充電する事で心にゆとりが生まれ、さらに赤ちゃんにやさしい気持ちで愛情を注ぐ事ができる様になります。
産後ヨガの効果としては、
■育児のストレス発散、気分転換
■産後の体力の回復
■骨盤調整
■引き締め、ボディーメイク
等が期待されます。
※受講対象者は、産後2か月以降の方、かかりつけの医師の許可をもらっている方限定とさせて頂きます。
自らも、妊娠、出産、子育ての経験のある経験豊富な、なお先生の優しい誘導で、ヨガの呼吸法ポーズを行っていきます。
ヨガ経験者はもちろん、ヨガが初めてや運動が初めての方も是非ご参加下さい。

インストラクター:なおプロフィール

夜ヨガ〜Light〜

毎回変わる一つのテーマを元に、ヨガのアーサナ(ヨガのポーズ)をゆっくり深めて行くクラスです。
身体の動きを丁寧に見つめ直して整えて行く事で、心身の調子をより良くして行く、夜のゆったりしたクラス。
自身の身体とじっくりと向き合う時間は、忙しい毎日の中でとても贅沢な自分へのご褒美になる事でしょう。
ヨガの動きに集中して行くうちに、次第に心の内面を見つめられるようになり、日常生活の総合的な見直しにも繋げることが出来ます。
毎日忙しい方にもお勧めですし、体を動かす事に自信のない方、ヨガが初めての方も、一つづつ丁寧に指導していき、ゆっくりと進んで行くので安心してご参加頂けます。
ヨガを通して日常生活を豊かなものにLIFE UP!して行きましょう。

インストラクター:ダイスケプロフィール

体幹ヨガ〜パフォーマンスUP〜

体幹を意識しながら、アーサナ(ヨガのポーズ)を正確にとる事で、体の軸が形成され、動きやすい身体を作る事が出来ます。
体の幹である体幹を鍛え動きやすい身体を作る上で、フロー(流れるように動く)を中心にしたパートをふんだんに取り入れており、より効率良くインナーマッスルを育てられるため、デトックス効果や、代謝アップなどの効果が期待できます。
クラスでは、参加者の皆様の様子を観ながら、レベルに合わせてチャレンジングなアーサナも提案して行きます。
ご自身の身体の可能性にアクティブにチャレンジしていけるクラス。
スポーツのパフォーマンスUPや、ヨガの更なるレベルUPを目指す方にお勧めのクラスです。
本来自身に備わっている埋もれた能力の発掘作業=パフォーマンスUP! ! を目指しましょう!!

インストラクター:ダイスケプロフィール

〜骨盤整う〜ゆるヨガ股関節

身体の要、骨盤。この要に歪みが生じると、姿勢の崩れから、肩こり腰痛、身体の硬さからくる循環不良=冷えむくみが生じます。また、姿勢悪化と、循環不良が重なる事で、内臓疾患を引き起こす事もあります。
だからこそ、今世の中では骨盤のケアが重要視されているのですね。
このクラスでは、歪みが生じる原因をもう少し掘り下げて、骨盤と直結している股関節にフォーカス、ケアして行きます。
人は背中や腰、脚を動かす時、必ず股関節も動かしています。
股関節が硬くなると、可動域が狭くなり、その周りの筋肉が衰えて、骨盤の歪みがおこるのです。結果、上記の様な症状が現れます。
骨盤に直結している股関節の硬さは骨盤の歪みに1番影響を与えると言っても過言ではありません。
そこでクラスでは、関節股関節に着目、中心的に柔軟にしていきます。
すると、その周りの可動域が広がり、周辺の筋肉も鍛えられるため、姿勢が良くなり、体幹も安定します。
また、血流やリンパの改善、循環が良くなる事で体調が整い健康維持に繋がるのです。
股関節をメインにゆっくりとしたやさしいヨガのポーズで、身体全体をゆるめて整えて行きます。股関節=骨盤をゆるめると副交感神経が優位になるため、リラックスにも繋がります。夜のゆるヨガで一緒に「股関節べたー」を目指しましょう!

インストラクター:MICHIプロフィール

夜のヒーリングヨガ

最近寝つきが悪い…。すっきり起きられない…。
良い眠りの為にもおすすめの〝夜ヨガ″
背骨からじっくりと緊張を解き、心地よい呼吸を全身に巡らせながらポーズを味わっていただけます。
心がざわざわしているとき、体が緊張していると感じる時、リラックスを求める方に最適です!
毎週違ったアロマの香りに癒されながら、前半は動く瞑想のような、流れるフローの動き、後半は陰ヨガのメソッドも用い、少し長めにポーズをキープしながら、じっくりと心と身体、両面から自分とのとの対話をしていきましょう。
ヨガが初めての方も安心してご参加頂けます。

インストラクター:hirokoプロフィール

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