スケジュール・クラスschedule

時間 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日
9:00

9:00-9:50
体が硬い人とシニアのためのヨガ

講師:YOU
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9:30-10:30
やさしい
フローヨガ

講師:hiroko
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9:30-10:30
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA
or ヨガ初級

講師:YOU
→ご予約はこちら
10:00

10:30-11:30
ヨガ初級

講師:YOU
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10:30-11:30
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA

講師:YOU
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10:00-10:50
ママヨガ
Withbaby

講師:なお
→ご予約はこちら
 

10:30-11:30
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら
   
11:00    

11:15-12:15
産後ヨガ
+一般会員(引き締め)

講師:なお
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11:00-11:45
体幹ヨガ
~パフォーマンスUP~

講師:ダイスケ
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月1回週変動制
11:00-11:45
~ヨガトレ~
美筋ヨガ

毎月1回土曜、開催週変動あり。

講師:YOU
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第1週
11:00-12:15
女性性を高めるヨガ

講師:なお
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第2週
11:00-12:15
ヨガニドラ
寝ながら瞑想

講師:みなみ
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第3週
11:00-12:15
かんたん
美姿勢ピラティス

講師:美保
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第4週
11:00-12:15
腸活くびれヨガ

講師:YOU
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12:00    

12:45-13:35
マタニティーヨガ
+一般会員(女性性向上)

講師:なお
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13:00

13:00-14:15
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA

講師:YOU
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13:00-14:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

講師:YOU
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13:00-14:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら

13:00-13:45
~ヨガトレ~
美筋ヨガ

講師:YOU
→ご予約はこちら

13:00-14:15
ヨガ初級

講師:YOU
→ご予約はこちら

13:00-14:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら
15:00

15:00-15:45
~ヨガトレ~
美筋ヨガ

講師:YOU
→ご予約はこちら

15:00-15:50
体が硬い人とシニアのためのヨガ

講師:YOU
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14:45-15:45
ヨガ初級

講師:YOU
→ご予約はこちら

16:15-17:00
キッズヨガ

講師:YOU
→ご予約はこちら

14:00-16:00
パーソナル
50分〜70分

講師:YOU
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15:00-15:45
キッズヨガ
(土日隔週開催)

講師:YOU
→ご予約はこちら

15:00-15:45
キッズヨガ
(土日隔週開催)

講師:YOU
→ご予約はこちら
18:00              
19:00

19:00-20:15
夜ヨガ~Light~

講師:ダイスケ
→ご予約はこちら

19:00-20:00
ピラティス

講師:MICHI
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19:00-20:15
メンズヨガ

講師:YOU
→ご予約はこちら

19:30-20:15
骨盤整うヨガ
〜燃焼系45分〜

講師:なみ
→ご予約はこちら

19:00-20:15
夜のヒーリングヨガ

講師:hiroko
→ご予約はこちら
   
20:00

20:45-21:45
インナーアクティブヨガ

講師:ダイスケ
→ご予約はこちら

20:30-21:15
〜骨盤整う〜
ゆるヨガ股関節S

講師:MICHI
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20:30-21:30
水曜夜ヨガ

講師:YOU
→ご予約はこちら

20:45-21:30
クレンズヨガ
〜45分〜

講師:なみ
→ご予約はこちら

21:00-22:00
ヨガティス

講師:hiroko
→ご予約はこちら
   

クラスのご紹介

しっかりヨガフローASANAMANDALA

クラシックなヨガの形に拘らず、身体を360°自由に使って動いていきます。
フローで動き続けるというよりポーズと向き合い、ポーズを深めていく時間を適度に入れながら、流れて動くポーズに向けて身体を整え、高めていくクラスです。
しっかりとした運動重度があり、伸ばした事の無い方向へ体を伸ばしたり、決まった形のヨガにはない楽しみ方をしながら新たな身体の発見進化を見つけて、気づきを持ち帰ることを目的としています。
筋トレに飽きた方もこれから体をバージョンアップさせたい方もおすすめのクラスです。

インストラクター:YOUプロフィール

ヨガストレッチASANAMANDALA

じっくりとポーズキープしながら深めていきます。ストレッチを行いながらヨガのアサナ(ポーズ)で今までチャレンジしても中々出来なかったポーズへの、体の調整を目的としています。
体が硬い、筋力に自信が無い方も安心して行えるクラスです。新たな身体の可能性を見つけられるその瞬間を楽しみましょう。柔軟性、可動域を引き上げたい方におすすめのクラスです。

インストラクター:YOUプロフィール

ヨガ初級

ヨガが初めての方、体が硬い方、体力に自信の無い方も安心して行えるクラスです。ヨガのポーズの基本アライメントを見直しながら、ゆっくりとポーズをやり進めていくクラスです。
ヨガの導入におすすめですが、体の柔軟性に応じたガイドでポーズ重度も選べるのでヨガをやり進めた方も基礎の見直しにおすすめできるクラスです。

インストラクター:YOUプロフィール

メンズヨガ

男性専用のヨガクラスです。男女混合のクラスには気が引けるという方、ヨガが初めてで、クラスについて行けるか心配な方も安心してご参加頂けるクラスです。

体が硬くても参加頂けるようにポーズの基礎から呼吸の取り方まで、丁寧に行って行くクラスです。個々の体力や、柔軟性に沿ってポーズや運動重度を選べますので、体をリフレッシュしたい方から、しっかりとした運動重度をお求めの方まで自分に合ったペースでクラスを進められます。
男性だけのプライベート空間でボディーメイキングが行えます。筋トレでは作れないしなやかで力強い身体を目指すクラスです。オールレベル対応。

インストラクター:YOUプロフィール

体が硬い人とシニアのためのヨガ

ヨガとは、身体が柔らかくて若い人のためのものと思ってませんか?
ヨガは、身体が硬い人や、年齢と共に身体の機能が低下した方にこそ向いていいます!
ALOヨガスタジオのこのクラスは、身体の硬さが気になる方にも安心してヨガのポーズを取って頂ける様にヨガブロックやクッション等と言ったフロップス(補助器具)を使い、ポーズをやさしく中和させながら進みます。
また、年齢や怪我などにより、身体の筋力や運動機能の低下が気になりはじめた方にも、安心安全に身体を鍛えて頂ける方法をとっています。

激しい運動や重りを使った筋トレ(ウエイトトレーニング、筋トレマシン等)は、心臓や関節に大きく負担がかかります。
一方、ヨガは呼吸を深く行いながら自重を使って身体を鍛えるので、有酸素運動の効果はもちろん、安全に負担なく身体を鍛えられます。
また、ヨガで鍛えられる筋肉は、インナーマッスルの赤筋。 赤筋は、姿勢を保ったり、安全、安定した動作を行うための身体を支える奥の筋肉で、日常生活を送りやすくします。
シニア世代や、運動機能(筋力・柔軟性など)を改善させたい方には、重りを使ったトレーニングで身に付く外の筋肉、白筋より、日常生活を健康に過ごすためのインナーマッスル、赤筋を養う事が必要です。それが得意なヨガはクラス対象者の皆様にとてもフィットした運動と言えるでしょう。
ALOヨガスタジオは少人数制のスタジオです。ヨガが初めての方もポーズがとれるか自身のない方も、解剖学とシニアヨガを勉強した有資格者のインストラクターが一人一人丁寧に指導致しますので安心してご参加下さい。

インストラクター:YOUプロフィール

~ヨガトレ~美筋ヨガ

身体の引き締めボディーメイクを行うクラス。
ヨガのアサナ(ポーズ)の中でも、体幹を鍛えたり身体の筋力UPに繋がるものを厳選し、
深めて行ったり、またヨガ以外のマットトレーニングで筋トレ要素を取り入れます。
ヨガと筋トレのハイブリットクラス ! ! 45分で集中してコアを中心に鍛えます。
重りを使ったトレーニング(ウェートトレーニングや、フィットネスマシン等)は、身体の外に大きな筋肉をつけるのに対し
ヨガは自重を使って強くしなやかな美しい筋肉を育ててくれます。
美しく引き締まったボディーラインを希望する方には自重トレーニングをお勧めします。
このヨガトレでコアの筋肉を作れば基礎代謝力も上がります^^
激しい運動や、きつい運動が苦手な方にも安心してご参加頂ける様に、45分のコンパクトクラスで受講出来る様に致しました。
体力に自身のない方もご参加してみて下さい^^ヨガでコアを鍛えて柔らかな筋肉を育てましょう!!

《期待出来る効果》
体幹を鍛えるヨガのポーズ + 筋トレ系マットトレーニング = コアが鍛えられ柔らかな筋肉を作り、美しいボディーラインを作ります。

インストラクター:YOUプロフィール

腸活くびれヨガ

滞りがちな、腸の活動を促すクラスです。
毎月テーマの違うハーブティーや、オーガニックティーをクラス前に飲みながら、腸の内側から温めて動かして行きます。
内側からのアプローチの後には、腸の活動を促すマッサージやヨガのポーズを行いウエスト形成に効果的な、おなか周りの筋肉、副直筋、腹斜筋、腹横筋、にアプローチして行きます。
また、下腹部の引き締めに効果的な筋肉を鍛える行程や、体幹を鍛える行程もしっかり行いウエスト周りのくびれを目指します。

インストラクター:YOUプロフィール

やさしいフローヨガ

ヨガ初心者の方でもご参加しやすい、やさしいフローヨガ。
週末の朝にぴったりな気持ちよく身体を動かしていくクラスです。呼吸と動きを連動させてゆったり大きく動いていきます。
太陽礼拝を中心に徐々に身体を目覚めさせていきましょう。
終わった後は、スッキリ爽快!今日1日が幸せな1日となること間違いなしです。

リズム良く呼吸に合わせて動いていき、初心者から中級者までオススメのクラスです。

インストラクター:hirokoプロフィール

ヨガティス

ヨガとピラティスの融合クラス。コアを鍛えて、体幹強化と柔軟性を養います。
しなやかで強い身体を作る為に、ピラティスの特徴であるインナーマッスルへのアプローチ力を活用して、短時間で骨盤や胸椎など骨格の歪みを整えます。コアを意識したピラティスのエクササイズは姿勢も整い体幹を鍛えます。

後半は、ヨガのメソッドで柔軟性を養いしなやかで強く美しい体を目指します。
また、ヨガの呼吸法は、体のめぐりを良くしたり、深いリラックッス効果が得られます。
短時間でしっかりと体幹を鍛え柔軟性や自律神経を整えてストレスケアまでが叶う万能クラス。ヨガとピラティスの良いとこ取りをしたクラスです。
コア強化のパートも短時間だからこそ無理なくキツくなく継続可能です。
しっかりと体幹や柔軟性を鍛えた後はヨガのリラクゼーション。
アロマの香る空間で、体にやさしいハーブティーをご用意してお待ちしております。心地よい疲労感と深いリラックスを味わう事でその夜の睡眠の質も向上する事でしょう。 ヨガ、ピラティスが始めての方も短時間で、簡単にプラクティスできますし、熟練者の方はより繊細な体の使い方が分かりディーププラクティスとして活用頂けます。

インストラクター:hirokoプロフィール

ヨガニドラ 寝ながら瞑想

ヨガニドラは古代から続く瞑想の練習方法。
普段の生活では、どうしても自分の外側へ向きがちな意識を『呼吸・身体・感覚』を通すことで、自分の内側へ向け、自分自身を内観していくヨガです。

とてもリラックス効果が高く、その効果は、20分のヨガニドラは4時間分の睡眠にも匹敵する、とも言われています。
クラスはシャバーサナの姿勢で行っていきます。
くつ下、ネックウォーマーなどをご持参頂き、温かくしてご参加ください。
ヨガ経験問わずご参加頂けるクラスです。体を緩やかに動かし温めた後、横になった状態で行うクラスで、心も身体も鎮静させスッキリさせたい方におすすめです。

インストラクター:みなみプロフィール

かんたん美姿勢ピラティス

ピラティスが初めての方や、運動を特にした事がない方でもご参加頂けるクラスです。
クラス前にインストラクターが姿勢をチェック、鏡で一緒にご自身の姿勢を確認します。
それを元に、前半はストレッチポールを使って背骨を整え、その後、
それぞれに合わせたピラティスの姿勢改善プログラムを実施、
クラス終わりに再び美保先生と一緒に、鏡で姿勢をチェックしてご自身の姿勢を確認して頂く、と言うクラスです。
目に見える形で姿勢改善を行って行く特別なクラス。
姿勢にコンプレックスをお持ちの方や、姿勢による体の不調を感じる方におすすめです。
身体の微細な感覚や、コントロールを行うピラティスは、難しい印象をお持ちの方も多いかと思いますが、
このクラスではストレッチポールに身を預けるだけで簡単に身体を解せます、更に動きの良くなった身体で行うメソッドは、
「こんな簡単な動きで大丈夫なの?」と言うくらいシンプルなエクササイズで姿勢が整います。
姿勢の改善、身体機能の向上にチャレンジしたいけど難しい事は苦手・・・
と言う方、是非このクラスで身体の新しい感覚を手に入れてみて下さい。

インストラクター:美保プロフィール

ピラティス

ピラティスは正しい動きを繰り返す中で筋バランスを整え、全身の調整を行うエクササイズです。
その効果としては姿勢改善、肩こり・腰痛緩和、冷え・むくみの改善、産後の回復・引き締め、パフォーマンスアップなどが期待できます。
このクラスでは同じエクササイズでも、その方の骨格や筋力に合わせた処方を行なっていきます。
初心者の方、身体の硬い方、腹筋運動の苦手な方にも安心してご参加いただけます。
クラス前半は、ポールを使って体の凝りや強張りを入念にケアを行います。後半のピラティスではよりコアまで体を使いやすいのでパフォーマンスアップにおすすめです。

インストラクター:MICHIプロフィール

「ママヨガ」 With baby

少人数制、ご自宅のような雰囲気で、babyと一緒にyogaレッスンができます。
子育て中で最も大切なのは、ママが精神的に安定している事。
一番近くにいるベビーはママの変化を敏感に感じ取っています。
育児で忙しい時だからこそ、ヨガを行うと身体が整い、心を穏やかにしてくれます。
babyを、抱っこされたままレッスン可能で、Yoga未経験者でも大丈夫です。
ベビーと一緒に楽しく行う事でママも安心して楽しめます。
また、お子様が泣いたり、ご機嫌ななめになってしまっても大丈夫!!
同じママ同士のクラスなので、傍らで授乳したりできますし、自身も子育て経験のある経験豊富な なお先生が、ママをサポートし、優しく指導致します。
babyからの知育、運動に興味のわくきっかけ、導入にも繋がります。
言葉ではない親子のコミュニケーションをとって子育てを楽しみましょう。
産後のケア、心身のリフレッシュ、お母さんの運動不足解消がメインのクラス。 対象:首すわり未就園児

インストラクター:なおプロフィール

親子ヨガ

このクラスでは、親子でポーズを楽しむ事で子供との繋がりを感じられます。
ヨガは親の心に余裕をもたらし、子供達には心の穏やかさを与えてくれます。
ママやパパの運動不足解消や、身体づくり、お子様の運動能力と、集中力を育成して行くことができるクラスです。
キッズ期の運動経験は、心と身体の発育に良い影響を与えてくれると言われます。
ヨガで楽しみながら親子の絆を深めましょう。
ヨガ初心者の方も、経験者も、大歓迎です。ママとキッズだけでも、パパとキッズだけでも、そしてもちろん、ご両親とキッズでもご参加頂けます。
皆様のご参加お待ちしています。
対象:3歳児小学生まで
子供料金:\1,000

インストラクター:なおプロフィール

マタニティーヨガ

妊娠中の女性の身体は、ホルモンバランスや様々な健康状態が大きく変化します。
初めての事や、新しい自分になって行く事を不安に思うママもいる事でしょう。
その変化と上手くつきあって、健康的な生活を送れる様に、
出産に向けて必要な身体の強さと、柔らかさをつくり身体と心の準備をするクラスです。
また妊娠中の不快な症状を和らげ、産後の回復も早くなると言われています。
妊娠、出産、子育ての経験のある、なお先生が優しくヨガを教えてくれます。
マタニティーヨガの効果としては、
■妊娠中の不調のケア(血行不良、こむら返り等)
■気分転換やストレス発散
■分娩時に活かせる呼吸法
■出産に向けての体力づくりや、心の準備
■ホルモンバランスのケア
等が期待されます。
※受講者対象は、妊娠中の安定期に入った妊婦の方、かかりつけの医師の許可をもらっている方限定とさせて頂きます。
短い妊娠期間を味わい楽しくマタニティーライフを過ごしましょう。
ヨガ経験者はもちろん、ヨガが初めてや運動が初めての方も是非ご参加下さい。
※マタニティー以外の、一般会員様の参加も可能なクラス。出産に向けての身体づくりは骨盤低筋群が強化され、女性の身体に必要なBODYづくりやストレスケアに繋がります。健康的な女性らしい心身の形成にもオススメです。
※ホルモンバランスを整える。

インストラクター:なおプロフィール

産後ヨガ

産後は急激なホルモン変化により、ブルーになったり、ベビー中心の生活スタイルや、慣れない育児で心と身体の緊張が続くことから、睡眠不足や身体の不調を感じやすくなります。
産後のママの身体は、ママになる前と比べて不安定になりやすく骨盤の状態もゆるみがちです。
このクラスは、産後の不安定な状態のママの身体と心の体力回復と、ボディーメイクを目的としています。
ゆるんだ身体も気になるけれど自分の事は、つい後回しになりがち。そんな自分を労るひとときをもちませんか?
ヨガは心と体にエネルギーを満たしてくれます。充電する事で心にゆとりが生まれ、さらに赤ちゃんにやさしい気持ちで愛情を注ぐ事ができる様になります。
産後ヨガの効果としては、
■育児のストレス発散、気分転換
■産後の体力の回復
■骨盤調整
■引き締め、ボディーメイク
等が期待されます。
※受講対象者は、産後2か月以降の方、かかりつけの医師の許可をもらっている方限定とさせて頂きます。
自らも、妊娠、出産、子育ての経験のある経験豊富な、なお先生の優しい誘導で、ヨガの呼吸法ポーズを行っていきます。
ヨガ経験者はもちろん、ヨガが初めてや運動が初めての方も是非ご参加下さい。
※産後以外の、一般会員様の参加も可能なクラス。産後の身体づくりは体の中心部にある骨盤ケアを行います。
中心部の骨盤が整うと言う事は、内蔵や姿勢全体が正しい位置に整う事、アジア人に多い下半身太りスタイル崩れの原因をケアします。

インストラクター:なおプロフィール

キッズヨガ

※保育士資格保有者、及び保育の実務経験のあるインストラクターが担当するクラスです。
※キッズクラス対象年齢3歳児?小学6年生まで。小学2年から3年生まではご家族も一緒の参加が望ましいです。
※お子様の料金\1080
※大人の参加について・・・大人参加費用、会員様は回数ケット1回分、または大人\1080でご参加頂けます。非会員で初めての方は、体験料金\1000でお受付致します。

お子様の姿勢や、体力、運動能力、気になりませんか?
昨今、子ども達を取り巻く環境は、様々な変化を遂げてきました。外遊びの機会が減ったり、学校や、塾のスケジュールで毎日忙しくしていたり・・・
子どもの健やかな成長のためには、十分な運動や心を落ち着かせる時間が必要です。
キッズヨガでは、お子様の日常での姿勢の癖を改善し、楽しみながら体力や運動能力を高めて行きます。
お子様の習い事と言えば、ダンスやスポーツが圧倒的。それらは交感神経を高めることは得意ですが、反対に副交感神経を高める働きは少ないとも言えます。ヨガは、呼吸を整えたり、遊びながら体を動かし運動神経の刺激をします。心を落ち着かせる、楽しく元気に動く、このバランスがどちらも整う優れたツールです。
指導者には、保育士資格保有者で、実務経験もあるインストラクターが担当致しますので、安心してお子様の成長に必要なヨガの指導を受けられます。
お子様の姿勢改善、運動能力向上、集中力向上をサポート致します。

インストラクター:YOUプロフィール

水曜夜ヨガクラス

週の真ん中、水曜の夜に身体を気持ちよく動かして、身体の疲れを取って行きます。
シンプルなヨガのポーズを丁寧にゆっくり、行って行きますので、日頃の運動不足解消!
身体のコリ取りに最適!!
ヨガが初めてでも安心してご参加いただけます。また、ヨガに慣れた方もより深く身体を解したり、アーサナ(ヨガポーズ)をキープして行くので、ディーププラクティスにお勧めです。
日頃のヨガの基本アライメントを見直して、呼吸を深くする事で、クラス終わりの身体は快適に、夜はゆっくりと睡眠が深まります!!

インストラクター:YOUプロフィール

夜ヨガ~Light~

毎回変わる一つのテーマを元に、ヨガのアーサナ(ヨガのポーズ)をゆっくり深めて行くクラスです。
身体の動きを丁寧に見つめ直して整えて行く事で、心身の調子をより良くして行く、夜のゆったりしたクラス。
自身の身体とじっくりと向き合う時間は、忙しい毎日の中でとても贅沢な自分へのご褒美になる事でしょう。
ヨガの動きに集中して行くうちに、次第に心の内面を見つめられるようになり、日常生活の総合的な見直しにも繋げることが出来ます。
毎日忙しい方にもお勧めですし、体を動かす事に自信のない方、ヨガが初めての方も、一つづつ丁寧に指導していき、ゆっくりと進んで行くので安心してご参加頂けます。
ヨガを通して日常生活を豊かなものにLIFE UP!して行きましょう。

インストラクター:ダイスケプロフィール

体幹ヨガ~パフォーマンスUP~

体幹を意識しながら、アーサナ(ヨガのポーズ)を正確にとる事で、体の軸が形成され、動きやすい身体を作る事が出来ます。
体の幹である体幹を鍛え動きやすい身体を作る上で、フロー(流れるように動く)を中心に45分フローで動き続けます、コンパクトな時間でより効率良くインナーマッスルを育てられるため、デトックス効果や、代謝アップなどの効果が期待できます。
クラスでは、参加者の皆様の様子を観ながら、レベルに合わせてチャレンジングなアーサナも提案して行きます。ご自身の身体の可能性にアクティブにチャレンジしていけるクラス。
スポーツのパフォーマンスUPや、ヨガの更なるレベルUPを目指す方にお勧めのクラスです。 本来自身に備わっている埋もれた能力の発掘作業=パフォーマンスUP! ! を目指しましょう!! 忙しく時間のない方もご参加頂きやすく、体の向上を効率的に行います。

インストラクター:ダイスケプロフィール

インナーアクティブヨガ

週初めの月曜日、ウィークデーの始まりの日はお休みの間の生活リズムが、まだ体に残っている方も以外と多いのではないでしょうか?
月曜から一気に仕事モードに切り替えるためにも、ヨガで体の中からアクティブにして行きましょう!
前半はアーサナ(ヨガのポーズ)を集中してフローで行ないます。
フロー(動き続ける)の中からポーズキープや、フローバリューエーションを交えた様々なポーズを取っていきます。
そうした流れの中で、呼吸やアーサナのポイントを意識しつつ進む事が、インナーを活性化させ、全身の代謝を上げます。

後半は対照的に陰ヨガをゆったりと行ないます。活性化された全身の熱を利用しながら柔らかくしていくので、終わった後には普段とは違う身体を感じられる事でしょう。
その後シャバーサナ(体を休ませるポーズ)へと心地良く入っていきます。
しっかりとした運動量を感じられるクラスで、BODYシェイプを目指す方におすすめですが、後半たっぷりと時間を取って深いリラックスを行いますので、フロー(動き続ける)で動く時間は以外とコンパクトです。体力に自信がない方もまずはトライしてみられるのをおすすめします。

インストラクター:ダイスケプロフィール

〜骨盤整う〜ゆるヨガ股関節

身体の要、骨盤。この要に歪みが生じると、姿勢の崩れから、肩こり腰痛、身体の硬さからくる循環不良=冷えむくみが生じます。また、姿勢悪化と、循環不良が重なる事で、内臓疾患を引き起こす事もあります。
だからこそ、今世の中では骨盤のケアが重要視されているのですね。
このクラスでは、歪みが生じる原因をもう少し掘り下げて、骨盤と直結している股関節にフォーカス、ケアして行きます。
人は背中や腰、脚を動かす時、必ず股関節も動かしています。
股関節が硬くなると、可動域が狭くなり、その周りの筋肉が衰えて、骨盤の歪みがおこるのです。結果、上記の様な症状が現れます。
骨盤に直結している股関節の硬さは骨盤の歪みに1番影響を与えると言っても過言ではありません。
そこでクラスでは、関節股関節に着目、中心的に柔軟にしていきます。
すると、その周りの可動域が広がり、周辺の筋肉も鍛えられるため、姿勢が良くなり、体幹も安定します。
また、血流やリンパの改善、循環が良くなる事で体調が整い健康維持に繋がるのです。
股関節をメインにゆっくりとしたやさしいヨガのポーズで、身体全体をゆるめて整えて行きます。股関節=骨盤をゆるめると副交感神経が優位になるため、リラックスにも繋がります。夜のゆるヨガで一緒に「股関節べたー」を目指しましょう!

インストラクター:MICHIプロフィール

〜45分で体整う〜リセットヨガ

一日の終わりに、体に蓄積された疲労をリセットしませんか?
クラス前半は、ポールに体を預けたり、誰でも出来る簡単なシークエンスで、体の中心軸を意識して使っていきます。そうする事で日常クせずいてしまった身体の歪みをリセットして、先ずは動きやすい身体づくりを行います。
後半、動きやすくなった体で体幹を鍛えるメソッドを行い、心地よく汗がかけるように十分に動きます。体幹を鍛えるパートの時には前半の姿勢修正のおかげで、快適に動けるようになっているはずです。
夜の忙しい時間に、短時間でサッと身体をリセットできるクラス!
始めての方も簡単な動きで進めて行きますので安心してご参加頂けますし、ヨガになれている方も身体の深部に働きかけるため、短時間でのディーププラクティスが行えます。日常運動の時間がなかなか作れない方、日頃の運動不足の解消におすすめです。

インストラクター:MICHIプロフィール

骨盤整うヨガ〜燃焼系45分〜

激しく動かなくても、骨盤周りをしっかり使うことで自ら体内で発熱し、その効果を実感しながら身体を動かせるクラスです。
骨盤は複数の骨が複雑に合わさって構成された骨ですが、その他にもいくつもの筋肉や靭帯、神経が関係しています。
その為、骨盤まわりの不調(腰痛など)だけでなく、病気ではないけれど体調が優れない、疲れが取れない、女性特有の悩み等、様々な不調が関係している場合が少なくありません。
即ち骨盤まわりを動かし調整すると言う事で体の各機関が循環していく、とても重要なキーマンなのです。
燃焼系=激しい動きと言うものを連想される方も多いですが、体の中心部にある骨盤まわりを、じっくり丁寧に動かして行くと先ずは中心部分の機能が整い巡りが良くなります。
骨盤、体幹を整え中からじっくり汗をかき基礎代謝を上げて行くことで、運動が苦手な方でも安心してしっかりした運動量を感じる事が出来ます。
また、忙しい方、体力に自身のない方もコンパクトな45分ショートプログラムだから安心してクラスにチャレンジ頂けます。
一日の終わり、骨盤まわりを整え身体を存分に使って効かせた後のリラックス感は極上です。

インストラクター:なみプロフィール

クレンズヨガ〜45分〜

「cleanse」=浄化する、清める、取り除く・・・ヨガ

毎日の生活の中で頑張って動いてくれている私達の身体。感じる事がなくても、疲れやストレスは少しずつ溜まってきます。1日の終わりに少しでもリセットできていたら…
翌朝の目覚めも違いますし、蓄積される疲労やストレスもかなり少なくなってきます。

ヨガの聖典の中に『ヨガは安定して快適でなければならない』という言葉があります。
どんなポーズも心地良くいつまでも続けていられる姿勢で、という意味合いです。
このクラスでは、安定して快適にアーサナ(ヨガのポーズ)がとれるよう丁寧に進行してきます。
丁寧なポーズは体内に溜まった疲れをcleanse・浄化させてスッキリさせて行く方法としてとても有効で効果的。
身体をリセットするために時にはプロップス(補助道具)を用いてより快適にヨガができるように工夫しているので、体の硬さが気になる方やヨガが初めての方も安心して参加頂けます。
クリアな身体は継続的なプラクティスが必要ですね。
スタジオに通えない時にも、自宅で身体をクリアーにリセットできるようにと、
クラス内容も覚えやすいシークエンスでケアする事を心がけていますので、
自宅のセルフケアにも役立てて頂けます。

インストラクター:なみプロフィール

夜のヒーリングヨガ

最近寝つきが悪い…。すっきり起きられない…。
良い眠りの為にもおすすめの〝夜ヨガ″
背骨からじっくりと緊張を解き、心地よい呼吸を全身に巡らせながらポーズを味わっていただけます。
心がざわざわしているとき、体が緊張していると感じる時、リラックスを求める方に最適です!
毎週違ったアロマの香りに癒されながら、前半は動く瞑想のような、流れるフローの動き、後半は陰ヨガのメソッドも用い、少し長めにポーズをキープしながら、じっくりと心と身体、両面から自分とのとの対話をしていきましょう。
ヨガが初めての方も安心してご参加頂けます。

インストラクター:hirokoプロフィール

女性性を高めるヨガ

薬膳インストラクターの資格保持者なお先生による、
現代ヨガに東洋医学の考え方を取り入れた女性のためのクラス。

薬膳とは、中国の伝統的な医学である「中医学」の知識や技術、理論を用いた料理をさします。
食材にはそれぞれ健康増進や美容に役立つパワーがあり、それらを効率よく生活に取り入れたものが薬膳と呼ばれます。

体調不良は薬に頼りがちな方が多いと思いますが、薬膳の知識を取り入れる事で身体の負担をかけずに、自然の力を借りながら体調改善、や体型ケア、美容のサポートをしてくれます。

この様に薬膳や東洋医学に基づく体ケア養生ポイントと、季節や月ごとに合わせたヨガを提案して行くこのクラス、年代により大きく変化する女性のカラダに寄り添い、女性に嬉しいカラダの向上を目指して、心と体を整えます。

体にやさしいケアで、女性性を高めたい!という人におすすめのクラスです。

インストラクター:なおプロフィール

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