スケジュール・クラスschedule

時間 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日
9:00~
10:00

10:30-11:30
ヨガ初級

講師:YOU
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10:30-11:30
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA

講師:YOU
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10:00-10:50
ママヨガ
Withbaby

講師:なお
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10:30-11:30
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら

9:30-10:30
やさしい
フローヨガ

講師:かおり
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9:30-10:30
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA
or ヨガ初級

講師:YOU
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11:00~
13:00
   

11:15-12:05
マタニティヨガ

講師:なお
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12:30-13:30
産後ヨガ

講師:なお
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11:00-12:15
デトックスヨガ

講師:Ken
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月1回週変動制
11:00-12:15
女性ホルモンヨガ
女性性を高める
毎月1回土曜、開催週変動あり。詳しくはHPのNewsで!

講師:minako
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第2週
11:00-12:15
ヨガニドラ
寝ながら瞑想

講師:かおり
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11:00-12:15
腸活くびれヨガ

講師:YOU
→ご予約はこちら
13:00

13:00-14:15
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら

13:00-14:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら

フリーレント
スペース

ご利用についてはご連絡ください。

13:00-14:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら

13:00-14:15
美姿勢ヨガベーシック
体が硬くてもできる

講師:RIN
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13:30-14:45
ヨガ初級

講師:YOU
→ご予約はこちら

13:30-14:45
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら
15:00

15:00-16:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら

15:45-17:00
リラックスヨガ

講師:美保
→ご予約はこちら

15:00-16:15
ヨガ初級

講師:YOU
→ご予約はこちら

15:00-16:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

講師:YOU
→ご予約はこちら
   
17:00              
19:00

19:30-20:45
夜活ジェントルヨガ

講師:Ken
→ご予約はこちら

19:00-20:15
ピラティス

講師:美保
→ご予約はこちら

19:00-20:15
メンズヨガ

講師:YOU
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19:00-20:15
陰ヨガ

講師:かおり
→ご予約はこちら

19:00-20:15
陰ヨガ

講師:かおり
→ご予約はこちら
   

クラスのご紹介

しっかりヨガフローASANAMANDALA

クラシックなヨガの形に拘らず、身体を360°自由に使って動いていきます。
フローで動き続けるというよりポーズと向き合い、ポーズを深めていく時間を適度に入れながら、流れて動くポーズに向けて身体を整え、高めていくクラスです。
しっかりとした運動重度があり、伸ばした事の無い方向へ体を伸ばしたり、決まった形のヨガにはない楽しみ方をしながら新たな身体の発見進化を見つけて、気づきを持ち帰ることを目的としています。
筋トレに飽きた方もこれから体をバージョンアップさせたい方もおすすめのクラスです。

インストラクター:YOUプロフィール

ヨガストレッチASANAMANDALA

じっくりとポーズキープしながら深めていきます。ストレッチを行いながらヨガのアサナ(ポーズ)で今までチャレンジしても中々出来なかったポーズへの、体の調整を目的としています。
体が硬い、筋力に自信が無い方も安心して行えるクラスです。新たな身体の可能性を見つけられるその瞬間を楽しみましょう。柔軟性、可動域を引き上げたい方におすすめのクラスです。

インストラクター:YOUプロフィール

ヨガ初級

ヨガが初めての方、体が硬い方、体力に自信の無い方も安心して行えるクラスです。ヨガのポーズの基本アライメントを見直しながら、ゆっくりとポーズをやり進めていくクラスです。
ヨガの導入におすすめですが、体の柔軟性に応じたガイドでポーズ重度も選べるのでヨガをやり進めた方も基礎の見直しにおすすめできるクラスです。

インストラクター:YOUプロフィール

メンズヨガ

男性専用のヨガクラスです。男女混合のクラスには気が引けるという方、ヨガが初めてで、クラスについて行けるか心配な方も安心してご参加頂けるクラスです。

体が硬くても参加頂けるようにポーズの基礎から呼吸の取り方まで、丁寧に行って行くクラスです。個々の体力や、柔軟性に沿ってポーズや運動重度を選べますので、体をリフレッシュしたい方から、しっかりとした運動重度をお求めの方まで自分に合ったペースでクラスを進められます。
男性だけのプライベート空間でボディーメイキングが行えます。筋トレでは作れないしなやかで力強い身体を目指すクラスです。オールレベル対応。

インストラクター:YOUプロフィール

リラックスヨガ

座り姿勢や仰向けのポーズを中心に、ゆっくり丁寧に行うクラスです。
呼吸法で体の内側からの広がりを感じ、たっぷりとほぐしの時間も堪能できます。
身体の緊張が和らいで、心身共に穏やかになる安らぎの時間です。
日常生活で、日々忙しくしている方・リラックスが足りない方におすすめです。
ヨガが初めての方もゆったりと呼吸を深める心地よさを味わいながら、日常生活にヨガを取り入れて頂けます。

インストラクター:美保プロフィール

デトックスヨガ

深い呼吸とヨガの姿勢を通して、循環と新陳代謝を高めデトックス作用を向上させます。
身体が、スッキリする頃には心の要らない物もスッキリします。
ダイナミックに動きながら心地よい汗をかきましょう。
運動不足の方、身体をリセットしたい方おすすめ。しっかりとした運動重度ですが、優しく丁寧に誘導しますので初心者からご参加頂けます。

インストラクター:Kenプロフィール

美姿勢ヨガベーシック体が硬くてもできる

姿勢が気になる方、ポーズを美しく極めたい方におすすめのクラスです。其々の姿勢の癖からくる歪みを見極め、正しい姿勢へと導くためにフロップス(補助器具)を使い、無理なくポーズをとっていきます。

ヨガが初めての方、特に身体が硬くて柔軟性に不安のある方も安心してご参加頂けます。
正しい身体の使い方と深い呼吸を感じて、心身のメンテナンスをしていきましょう。初心者から参加可能のクラスですが、ヨガをやり進めた方も、基礎の見直しにもなります。一つ一つのポーズのアライメント(体の形や使い方)を美しく正しい方向に導きます。

インストラクター:RINプロフィール

陰ヨガ

陰ヨガは心身ともに深い癒しをもたらすヨガです。

座位のポーズが中心で、ひとつひとつのポーズをじっくりと長い時間ホールドしていきます。そうすることで、筋肉を緩めながら、体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織に刺激を与え、「気」(エネルギー)の通り道である経絡までも刺激することができます。
余計な力は一切使わず、自分の体重に身を委ね、無意識のうちに入りすぎてしまう力を柔らかく手放していく感覚を味わってください。一緒にゆったりした時間を過ごしましょう。

ヨガの経験問わず参加頂けるクラスです。身体を緩める方法でリフレッシュさせたい方におすすめです。

インストラクター:かおりプロフィール

やさしいフローヨガ

ヨガ初心者の方でもご参加しやすい、やさしいフローヨガ。
週末の朝にぴったりな気持ちよく身体を動かしていくクラスです。呼吸と動きを連動させてゆったり大きく動いていきます。
太陽礼拝を中心に徐々に身体を目覚めさせていきましょう。
終わった後は、スッキリ爽快!今日1日が幸せな1日となること間違いなしです。

リズム良く呼吸に合わせて動いていき、初心者から中級者までオススメのクラスです。

インストラクター:かおりプロフィール

ヨガニドラ 寝ながら瞑想

ヨガニドラは古代から続く瞑想の練習方法。
普段の生活では、どうしても自分の外側へ向きがちな意識を『呼吸・身体・感覚』を通すことで、自分の内側へ向け、自分自身を内観していくヨガです。

とてもリラックス効果が高く、その効果は、20分のヨガニドラは4時間分の睡眠にも匹敵する、とも言われています。
クラスはシャバーサナの姿勢で行っていきます。
くつ下、ネックウォーマーなどをご持参頂き、温かくしてご参加ください。
ヨガ経験問わずご参加頂けるクラスです。横になった状態で行うクラスで、心も身体も鎮静させスッキリさせたい方におすすめです。

インストラクター:かおりプロフィール

ピラティス

ピラティスは正しい動きを繰り返す中で筋バランスを整え、全身の調整を行うエクササイズです。
その効果としては姿勢改善、肩こり・腰痛緩和、冷え・むくみの改善、産後の回復・引き締め、パフォーマンスアップなどが期待できます。
このクラスでは同じエクササイズでも、その方の骨格や筋力に合わせた処方を行なっていきます。
初心者の方、身体の硬い方、腹筋運動の苦手な方にも安心してご参加いただけます。

インストラクター:美保プロフィール

「女性ホルモンヨガ」女性性を高める 毎月1回土曜、開催週変動あり。詳しくはHPのNewsで!

このクラスは、女性のためのセルフケアに重点を置いています。

はじめは呼吸法から、深い呼吸を繰り返しながら、充分に心と身体をリラックスさせてからポーズに入っていき、1つの1つのポーズを丁寧に行います。
常に行う深い呼吸は自律神経を整える効果があり、ホルモンバランスを整えます。
また、女性にとって特に大切な、骨盤の調整と骨盤底筋群の強化に効果的なポーズを繰り返し、女性性を高めます。

終わった後には疲労感はあまり感じず、充足感を得られるでしょう。
リラックスに始まりリラックスで終わるヨガ。

身体が硬いかたでも安心して行える、優しいポーズなので初心者からどなたでもご参加いただけます。
しなやかで女性らしい心身を求める方に、お勧めです。

インストラクター:YOUプロフィール

夜活ジェントルヨガ

「ジェントル=やさしい」
仕事終わり、一日の終わりに凝り固まった所をやさしく伸ばし、ほどよく体を動かして行くクラス。
クラスを終えるとスッキリして、深いリラックスを得られます。
睡眠中の成長ホルモンの活性化や、交感神経 副交感神経のバランスを整えるための、快眠に導く夜活ヨガです。
初心者からオールレベル対応。

インストラクター:Kenプロフィール

「ママヨガ」 With baby

少人数制、ご自宅のような雰囲気で、babyと一緒にyogaレッスンができます。
子育て中で最も大切なのは、ママが精神的に安定している事。
一番近くにいるベビーはママの変化を敏感に感じ取っています。
育児で忙しい時だからこそ、ヨガを行うと身体が整い、心を穏やかにしてくれます。
babyを、抱っこされたままレッスン可能で、Yoga未経験者でも大丈夫です。
ベビーと一緒に楽しく行う事でママも安心して楽しめます。
また、お子様が泣いたり、ご機嫌ななめになってしまっても大丈夫!!
同じママ同士のクラスなので、傍らで授乳したりできますし、自身も子育て経験のある経験豊富な なお先生が、ママをサポートし、優しく指導致します。
babyからの知育、運動に興味のわくきっかけ、導入にも繋がります。
言葉ではない親子のコミュニケーションをとって子育てを楽しみましょう。
産後のケア、心身のリフレッシュ、お母さんの運動不足解消がメインのクラス。 対象:首すわり未就園児

インストラクター:なおプロフィール

親子ヨガ

このクラスでは、親子でポーズを楽しむ事で子供との繋がりを感じられます。
ヨガは親の心に余裕をもたらし、子供達には心の穏やかさを与えてくれます。
ママやパパの運動不足解消や、身体づくり、お子様の運動能力と、集中力を育成して行くことができるクラスです。
キッズ期の運動経験は、心と身体の発育に良い影響を与えてくれると言われます。
ヨガで楽しみながら親子の絆を深めましょう。
ヨガ初心者の方も、経験者も、大歓迎です。ママとキッズだけでも、パパとキッズだけでも、そしてもちろん、ご両親とキッズでもご参加頂けます。
皆様のご参加お待ちしています。
対象:3歳児小学生まで
子供料金:\1,000

インストラクター:なおプロフィール

マタニティーヨガ

妊娠中の女性の身体は、ホルモンバランスや様々な健康状態が大きく変化します。
初めての事や、新しい自分になって行く事を不安に思うママもいる事でしょう。
その変化と上手くつきあって、健康的な生活を送れる様に、
出産に向けて必要な身体の強さと、柔らかさをつくり身体と心の準備をするクラスです。
また妊娠中の不快な症状を和らげ、産後の回復も早くなると言われています。
妊娠、出産、子育ての経験のある、なお先生が優しくヨガを教えてくれます。
マタニティーヨガの効果としては、
■妊娠中の不調のケア(血行不良、こむら返り等)
■気分転換やストレス発散
■分娩時に活かせる呼吸法
■出産に向けての体力づくりや、心の準備
等が期待されます。
※受講者対象は、妊娠中の安定期に入った妊婦の方、かかりつけの医師の許可をもらっている方限定とさせて頂きます。
短い妊娠期間を味わい楽しくマタニティーライフを過ごしましょう。
ヨガ経験者はもちろん、ヨガが初めてや運動が初めての方も是非ご参加下さい。

インストラクター:なおプロフィール

産後ヨガ

産後は急激なホルモン変化により、ブルーになったり、ベビー中心の生活スタイルや、慣れない育児で心と身体の緊張が続くことから、睡眠不足や身体の不調を感じやすくなります。
産後のママの身体は、ママになる前と比べて不安定になりやすく骨盤の状態もゆるみがちです。
このクラスは、産後の不安定な状態のママの身体と心の体力回復と、ボディーメイクを目的としています。
ゆるんだ身体も気になるけれど自分の事は、つい後回しになりがち。そんな自分を労るひとときをもちませんか?
ヨガは心と体にエネルギーを満たしてくれます。充電する事で心にゆとりが生まれ、さらに赤ちゃんにやさしい気持ちで愛情を注ぐ事ができる様になります。
産後ヨガの効果としては、
■育児のストレス発散、気分転換
■産後の体力の回復
■骨盤調整
■引き締め、ボディーメイク
等が期待されます。
※受講対象者は、産後2か月以降の方、かかりつけの医師の許可をもらっている方限定とさせて頂きます。
自らも、妊娠、出産、子育ての経験のある経験豊富な、なお先生の優しい誘導で、ヨガの呼吸法ポーズを行っていきます。
ヨガ経験者はもちろん、ヨガが初めてや運動が初めての方も是非ご参加下さい。

インストラクター:なおプロフィール

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