スケジュールschedule

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10:30-11:30
ヨガ初級

10:30-11:30
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA

フリーレント
スペース

ご利用についてはご連絡ください。

 

10:30-11:30
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA

9:30-10:30
やさしい
フローヨガ

9:30-10:30
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA
or ヨガ初級

13:00-14:15
ヨガストレッチ
ASANAMANDALA

13:00-14:15
リラックスヨガ

13:00-14:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

13:00-14:15
ヨガ初級

11:00-12:15
デトックスヨガ

第2週
11:00-12:15
ヨガニドラ
寝ながら瞑想

第4週
11:00-12:15
女性ホルモンヨガ
女性性を高める

15:00-16:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

15:00-16:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

15:00-16:15
じっくりヨガ
ベーシック

15:00-16:15
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

 

19:00-20:15
ピラティス

19:00-20:15
ピラティス

19:00-20:15
メンズヨガ

19:00-20:15
陰ヨガ

19:00-20:15
陰ヨガ

13:30-14:45
ヨガ初級

13:30-14:45
しっかりヨガフロー
ASANAMANDALA

クラスのご紹介

しっかりヨガフロー〜ASANAMANDALA

クラシックなヨガの形に拘らず、身体を360°自由に使って動いていきます。
フローで動き続けるというよりポーズと向き合い、ポーズを深めていく時間を適度に入れながら、流れて動くポーズに向けて身体を整え、高めていくクラスです。
しっかりとした運動重度があり、伸ばした事の無い方向へ体を伸ばしたり、決まった形のヨガにはない楽しみ方をしながら新たな身体の発見進化を見つけて、気づきを持ち帰ることを目的としています。
筋トレに飽きた方もこれから体をバージョンアップさせたい方もおすすめのクラスです。

インストラクター:YOUプロフィール

ヨガストレッチ〜ASANAMANDALA

じっくりとポーズキープしながら深めていきます。ストレッチを行いながらヨガのアサナ(ポーズ)で今までチャレンジしても中々出来なかったポーズへの、体の調整を目的としています。
体が硬い、筋力に自信が無い方も安心して行えるクラスです。新たな身体の可能性を見つけられるその瞬間を楽しみましょう。柔軟性、可動域を引き上げたい方におすすめのクラスです。

インストラクター:YOUプロフィール

ヨガ初級

ヨガが初めての方、体が硬い方、体力に自信の無い方も安心して行えるクラスです。ヨガのポーズの基本アライメントを見直しながら、ゆっくりとポーズをやり進めていくクラスです。
ヨガの導入におすすめですが、体の柔軟性に応じたガイドでポーズ重度も選べるのでヨガをやり進めた方も基礎の見直しにおすすめできるクラスです。

インストラクター:YOUプロフィール

メンズヨガ

男性専用のヨガクラスです。男女混合のクラスには気が引けるという方、ヨガが初めてで、クラスについて行けるか心配な方も安心してご参加頂けるクラスです。

体が硬くても参加頂けるようにポーズの基礎から呼吸の取り方まで、丁寧に行って行くクラスです。個々の体力や、柔軟性に沿ってポーズや運動重度を選べますので、体をリフレッシュしたい方から、しっかりとした運動重度をお求めの方まで自分に合ったペースでクラスを進められます。
男性だけのプライベート空間でボディーメイキングが行えます。筋トレでは作れないしなやかで力強い身体を目指すクラスです。オールレベル対応。

インストラクター:YOUプロフィール

リラックスヨガ

毎日の生活の中であまり意識を向けることのないご自分の呼吸に意識を傾けて頂きながら、身体をほぐしていきます。
ポーズの深さよりも、呼吸の深さを大切にしてゆき、呼吸によってもたらされる身体の内側からの動き感じ、穏やかな心へと導いて行きます。
日常生活で、日々忙しくしている方・リラックスが足りない方におすすめです。
ヨガが初めての方もゆったりと呼吸を深める心地よさを味わいながら、日常生活にヨガを取り入れて頂けます。

インストラクター:eikoプロフィール

体リセットデトックスヨガ

深い呼吸とヨガの姿勢を通して、循環と新陳代謝を高めデトックス作用を向上させます。
身体が、スッキリする頃には心の要らない物もスッキリします。
ダイナミックに動きながら心地よい汗をかきましょう。
運動不足の方、身体をリセットしたい方おすすめ。しっかりとした運動重度ですが、優しく丁寧に誘導しますので初心者からご参加頂けます。

インストラクター:Kenプロフィール

じっくりヨガベーシック

ヨガが初めての方、特に身体が硬くて柔軟性に不安のある方におすすめのクラスです。クラスではフロップス(補助器具)を使い、無理なくポーズをとっていきます。

正しい身体の使い方と深い呼吸を感じて、心身のメンテナンスをしていきましょう。初心者から、また身体の硬い方も安心のクラスですが、ヨガをやり進めた方も、基礎の見直しにもなり、一つ一つのポーズのアライメント(体の形や使い方)を美しく正しい方向に導きます。
体の硬い方、姿勢が気になる方、ポーズを美しく極めたい方におすすめのクラスです。

インストラクター:RINプロフィール

陰ヨガ

陰ヨガは心身ともに深い癒しをもたらすヨガです。

座位のポーズが中心で、ひとつひとつのポーズをじっくりと長い時間ホールドしていきます。そうすることで、筋肉を緩めながら、体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織に刺激を与え、「気」(エネルギー)の通り道である経絡までも刺激することができます。
余計な力は一切使わず、自分の体重に身を委ね、無意識のうちに入りすぎてしまう力を柔らかく手放していく感覚を味わってください。一緒にゆったりした時間を過ごしましょう。

ヨガの経験問わず参加頂けるクラスです。身体を緩める方法でリフレッシュさせたい方におすすめです。

インストラクター:かおりプロフィール

やさしいフローヨガ

ヨガ初心者の方でもご参加しやすい、やさしいフローヨガ。
週末の朝にぴったりな気持ちよく身体を動かしていくクラスです。呼吸と動きを連動させてゆったり大きく動いていきます。
太陽礼拝を中心に徐々に身体を目覚めさせていきましょう。
終わった後は、スッキリ爽快!今日1日が幸せな1日となること間違いなしです。

リズム良く呼吸に合わせて動いていき、初心者から中級者までオススメのクラスです。

インストラクター:かおりプロフィール

ヨガニドラ 寝ながら瞑想

ヨガニドラは古代から続く瞑想の練習方法。
普段の生活では、どうしても自分の外側へ向きがちな意識を『呼吸・身体・感覚』を通すことで、自分の内側へ向け、自分自身を内観していくヨガです。

とてもリラックス効果が高く、その効果は、20分のヨガニドラは4時間分の睡眠にも匹敵する、とも言われています。
クラスはシャバーサナの姿勢で行っていきます。
くつ下、ネックウォーマーなどをご持参頂き、温かくしてご参加ください。
ヨガ経験問わずご参加頂けるクラスです。横になった状態で行うクラスで、心も身体も鎮静させスッキリさせたい方におすすめです。

インストラクター:かおりプロフィール

ピラティス

ピラティスは日常生活を快適にすごすために、効率のよい身体の使い方を身につけるクラスです。
フォームローラーを使い、バランス感覚や身体の中心、軸のイメージを高め、内側の筋肉を無理なく使います。
器具を使いますから、インストラクターのガイドに身を任せて動くだけで、初めての方、運動が苦手な方も安心して参加でき、しっかりと身体を動かす満足感を感じられます。
ピラティスの動作は、1つ1つの細やかな動きに大切な意味を持っており、自然な呼吸を楽に行いながら、「手や足を伸ばす」など、簡単と思われる動作を正しく行う事で、関節などにストレスをかけずに身体を使うことができます。
また、姿勢を整えることで腰痛や肩こりなどの予防や改善につながるクラスです。

インストラクター:yoccoプロフィール

「女性ホルモンヨガ」女性性を高める

このクラスは、女性のためのセルフケアに重点を置いています。

はじめは呼吸法から、深い呼吸を繰り返しながら、充分に心と身体をリラックスさせてからポーズに入っていき、1つの1つのポーズを丁寧に行います。
常に行う深い呼吸は自律神経を整える効果があり、ホルモンバランスを整えます。
また、女性にとって特に大切な、骨盤の調整と骨盤底筋群の強化に効果的なポーズを繰り返し、女性性を高めます。

終わった後には疲労感はあまり感じず、充足感を得られるでしょう。
リラックスに始まりリラックスで終わるヨガ。

身体が硬いかたでも安心して行える、優しいポーズなので初心者からどなたでもご参加いただけます。
しなやかで女性らしい心身を求める方に、お勧めです。

インストラクター:minakoプロフィール

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